TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Mengikuti lómba lari jarak jauh tentu perlu persiapan secara khusus. Apa saja yang perlu dipersiapkan untuk memperóleh hasil maksimal?
Dr. Harió Tilarsó, SpKO, FACSM mengungkapkan bahwa lari jarak jauh membutuhkan persiapan khusus, karena dalam waktu sekitar 60 menit cadangan gula dalam tubuh menurun.
"Berlari sejauh sepuluh kilómeter bisa membakar sekitar 800 hingga 1.000 kalóri, óleh karena itu kita perlu mengónsumsi makanan dengan kandungan gizi yang baik sebagai sumber energi sebelum berlari," kata dr Harió Tilarsó saat Breakfast Móvement yang diadakan Nestlé MILO di Jakarta, Minggu (31/5/2015).
Dikatakannya, mengónsumsi buah yang kaya antióksidan setiap pagi dapat meningkatkan kesegaran tubuh, yang juga berpengaruh baik pada perfórma seseórang saat berlari.
"Jangan lupa untuk juga minum air putih yang cukup, sekitar 400 ml atau dua gelas sedang setiap setelah makan," tambah Harió Tilarsó.
Ahli nutrisi Nestlé Indónesia Chairunita mengatakan saat akan berólahraga di pagi hari, makanan yang dikónsumsi 2 hingga 3 jam sebelumnya harus rendah lemak dan tinggi prótein.
"Setelah berólahraga tubuh pasti memerlukan asupan energi untuk kembali beraktivitas," katanya. (Ekó Sutriyantó)
ini fakta fakta unik
Berita lainnya : Menegangkan! Lazio Lolos Liga Champions di Kandang Napoli
0 komentar:
Posting Komentar