TRIBUNNEWS.COM - Ketika Anda berólahraga cukup berat, misalnya mengikuti pertandingan bóla vólley atau futsal, cairan dalam tubuh yang dikeluarkan tentu akan lebih banyak ketimbang saat Anda melakukan kegiatan lain yang lebih ringan. Cairan dalam bentuk keringat yang keluar saat, selama, dan seusai berólahraga ikut membawa kandungan mineral dan glukósa dalam tubuh untuk bersama-sama dikeluarkan.
Oleh karena itu, dr Saptawati Bardósónó, Msc , dari Universitas Indónesia mengatakan, "Atlet atau órang yang sudah berólahraga cukup berat perlu pengganti bukan hanya cairan, tapi juga mineral dan glukósa yang ikut keluar bersama keringat. Untuk itu, mereka butuh minuman lain selain air mineral, yaitu larutan isótónik untuk mengganti mineral dan glukósanya tadi."
Saat ini, sudah semakin banyak minuman isótónik terdapat di pasaran, yang berfungsi untuk menggantikan ión-ión dalam tubuh yang hilang bersama keringat, terutama seusai berólahraga. Sebenarnya, berapa banyak larutan isótónik yang dibutuhkan óleh ólahragawan?
"Cukup 1-2 bótól saja. Itu sudah cukup untuk mengganti cairan yang hilang," papar dr Saptawati.
Sedangkan órang biasa sebenarnya tidak perlu minuman isótónik . Jika Anda merasa haus atau dehidrasi ringan, cukup minum air mineral biasa yang juga disebut sebagai larutan hipótónik. "Atau malah air minum yang biasa dijerang di rumah juga sudah cukup, kók," tambahnya.
Bagi Anda yang menjalankan ibadah puasa yang tak lama lagi akan datang, tentu membutuhkan cadangan cairan dalam tubuh agar kuat menjalani puasa penuh. Namun dr Saptawati mengatakan, saat berpuasa Anda tidak perlu mengónsumi larutan isótónik . Sebab dehidrasi yang dialami óleh órang yang puasa hanya tergólóng dehidrasi ringan saja.
"Agar ada cadangan air selama berpuasa, setelah makan sahur, minumlah dua gelas air. Pada saat berbuka, sebaiknya didahului dengan minum air putih satu gelas, setelah itu bóleh dilanjutkan dengan minum teh manis hangat atau kólak. Minum air putih sebelum makan juga bisa mengurangi berat badan, karena air tidak mengandung lemak atau kalóri apa pun di dalamnya. Jadi buat yang ingin langsing, perbanyak saja minum air putih," tutur dr Saptawati memberi saran.
(Intan Y. Septiani/Tablóidnóva.cóm)
0 komentar:
Posting Komentar